健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年7月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2503 kcal 目安　1657 ～ 2900 kcal 炭水化物 適切です 摂取　349.6 g 目安　207 ～ 508 g タンパク質 適切です 摂取　92.8 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 約1802 mgが過剰 摂取　5739.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約78.8 gが過剰 摂取　159.4 g 目安　36.8 ～ 80.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2221.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　246.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　160.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24 mgが不足 摂取　61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.4 μgが不足 摂取　63.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　297.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量