健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年12月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2815.3 kcal 目安　1631 ～ 2854 kcal 炭水化物 適切です 摂取　392.8 g 目安　204 ～ 499 g タンパク質 適切です 摂取　107.1 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約2411 mgが過剰 摂取　6347.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.7 gが過剰 摂取　87 g 目安　36.2 ～ 79.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約7 mgが不足 摂取　1993 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　775.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約23.5 μgが不足 摂取　526.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.4 mgが不足 摂取　39.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51.7 μgが不足 摂取　23.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.1 μgが不足 摂取　130.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　246.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量