健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2920 kcal 目安　1768 ～ 3094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.8 g 目安　221 ～ 541 g タンパク質 適切です 摂取　119.3 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約291 mgが過剰 摂取　4228.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3 gが過剰 摂取　88.9 g 目安　39.3 ～ 85.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2589 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　157.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約228 μgが不足 摂取　321.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　597.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量