健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1981.1 kcal 目安　1292 ～ 2261 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.2 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　81.3 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約3600 mgが過剰 摂取　6749.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2590 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約75.9 mgが不足 摂取　524.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約96.2 μgが不足 摂取　353.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　57.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　168.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　279.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　254.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　220.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.7 gが過剰 摂取　15.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量