健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月3日）

エネルギー 約128 kcalが過剰 摂取　2351.1 kcal 目安　1270 ～ 2223 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.4 g 目安　159 ～ 389 g タンパク質 適切です 摂取　83.6 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 約4948 mgが過剰 摂取　8096.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約36.3 gが過剰 摂取　98.1 g 目安　28.2 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2105.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約15.3 mgが不足 摂取　584.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約233 μgが不足 摂取　216.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.5 μgが不足 摂取　118.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　456.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11.5 gが過剰 摂取　19.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量