健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2012年11月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1789.3 kcal 目安　1307 ～ 2287 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.6 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 適切です 摂取　79.8 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約3344 mgが過剰 摂取　6493.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22 gが過剰 摂取　85.5 g 目安　29 ～ 63.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2138.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　615 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約68.6 μgが不足 摂取　381.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　178.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　241 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　345 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　373.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量