健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2013年7月5日）

エネルギー 約93.7 kcalが過剰 摂取　2389.7 kcal 目安　1312 ～ 2296 kcal 炭水化物 適切です 摂取　320 g 目安　164 ～ 402 g タンパク質 適切です 摂取　99.9 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約1551 mgが過剰 摂取　4699.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.3 gが過剰 摂取　76.1 g 目安　29.2 ～ 63.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4825.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　883.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　961.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　608.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　708.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.3 μgが過剰 摂取　1060.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　316.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　32.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.4 gが過剰 摂取　14.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量