健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月17日）

エネルギー 約1069 kcalが過剰 摂取　3716.6 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　309.2 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 約19.6 gが過剰 摂取　151.6 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3038.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約125 gが過剰 摂取　198.8 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4042.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　887.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　27 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1038.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　227.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　224.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　361.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約159 mgが過剰 摂取　909 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量