健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2012年11月22日）

エネルギー 約5.1 kcalが不足 摂取　1318.9 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 約98.8 gが不足 摂取　67.2 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　93.6 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約2404 mgが過剰 摂取　6340.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2886.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　865.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約60.8 μgが不足 摂取　489.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　70.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　17.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　35.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　36.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　434.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　93.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　471.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　667.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約586 mgが過剰 摂取　1336.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量