健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年6月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2246.9 kcal 目安　1324 ～ 2648 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.7 g 目安　166 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　62.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約3365 mgが過剰 摂取　7302.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.4 g 目安　29.4 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2850.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約370 mgが不足 摂取　230.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　938.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　204 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　226.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　430.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　18.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量