健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月26日）

エネルギー 約357 kcalが過剰 摂取　2732.1 kcal 目安　1583 ～ 2375 kcal 炭水化物 適切です 摂取　379.1 g 目安　198 ～ 416 g タンパク質 約88.9 gが過剰 摂取　207.9 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約29468 mgが過剰 摂取　33404.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約116 gが過剰 摂取　182.4 g 目安　35.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6119.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約254 mgが過剰 摂取　2553.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　46.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約196 μgが不足 摂取　354.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.5 mgが不足 摂取　70.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　755.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　821.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　55.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約75.4 gが過剰 摂取　83.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量