健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月22日）

エネルギー 約1056 kcalが過剰 摂取　3084.4 kcal 目安　1159 ～ 2028 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.5 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 適切です 摂取　67.9 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約628 mgが過剰 摂取　3777.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.5 gが過剰 摂取　64.8 g 目安　25.8 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4126.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1007.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約56.8 mgが過剰 摂取　96.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約2389 μgが過剰 摂取　5388.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　78.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　312 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　38.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　431 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1951 μgが過剰 摂取　2950.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　486 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量