健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年12月11日）

エネルギー 約993 kcalが過剰 摂取　3072.2 kcal 目安　1188 ～ 2079 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.6 g 目安　149 ～ 364 g タンパク質 約0.5 gが過剰 摂取　104.5 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1130 mgが過剰 摂取　4279.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約38.2 gが過剰 摂取　96 g 目安　26.4 ～ 57.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4596.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　858.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約11656 μgが過剰 摂取　14656.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　48.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　367 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　28.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　388.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約670 μgが過剰 摂取　1669.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約293 mgが過剰 摂取　943.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　36.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量