健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1436.6 kcal 目安　1134 ～ 1985 kcal 炭水化物 約21.7 gが不足 摂取　120.3 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　56.8 g 目安　50 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　2879.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.2 gが不足 摂取　23 g 目安　25.2 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2452.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約296 mgが不足 摂取　303.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約293 μgが不足 摂取　157.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　190.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　357.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　274.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量