健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1329.1 kcal 目安　1170 ～ 2048 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.8 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　70.3 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約4357 mgが過剰 摂取　7505.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.3 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3466.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約95.5 mgが不足 摂取　504.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約30.1 μgが不足 摂取　419.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　130.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　520.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　411.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　95.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.2 gが過剰 摂取　18.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量