健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月26日）

エネルギー 約45 kcalが不足 摂取　1140 kcal 目安　1185 ～ 1778 kcal 炭水化物 約3.3 gが不足 摂取　144.7 g 目安　148 ～ 311 g タンパク質 約1.8 gが不足 摂取　48.2 g 目安　50 ～ 88.9 g ナトリウム 約972 mgが過剰 摂取　4120.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.2 g 目安　26.3 ～ 49.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1837.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約85.4 mgが不足 摂取　514.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　479.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　278.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　349.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　451.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　355.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量