健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2501.2 kcal 目安　1637 ～ 3274 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.2 g 目安　205 ～ 573 g タンパク質 約4.1 gが過剰 摂取　168.1 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 約241 mgが過剰 摂取　4177.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.6 gが過剰 摂取　104.5 g 目安　36.4 ～ 90.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1070 mgが不足 摂取　930.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約13.5 mgが不足 摂取　586.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約416 μgが不足 摂取　134 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　9.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　396 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.1 μgが不足 摂取　30.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　384.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　22.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量