健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月13日）

エネルギー 約44.1 kcalが過剰 摂取　2104.1 kcal 目安　1177 ～ 2060 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.1 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　69.4 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 約5609 mgが過剰 摂取　9546.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.8 gが過剰 摂取　84 g 目安　26.2 ～ 57.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2201.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約17.5 mgが不足 摂取　582.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約231 μgが不足 摂取　319.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.7 mgが不足 摂取　55.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　205 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　442.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約16 gが過剰 摂取　24 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量