健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年10月25日）

エネルギー 約196 kcalが不足 摂取　1137 kcal 目安　1333 ～ 2000 kcal 炭水化物 約72.6 gが不足 摂取　94.4 g 目安　167 ～ 350 g タンパク質 約21.5 gが不足 摂取　28.5 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約1374 mgが過剰 摂取　4522.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.7 g 目安　29.6 ～ 55.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1927.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　214.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約24.1 μgが不足 摂取　425.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　211.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　247.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　296.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量