健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年8月1日）

エネルギー 約673 kcalが不足 摂取　616.5 kcal 目安　1289 ～ 1934 kcal 炭水化物 約118 gが不足 摂取　43.1 g 目安　161 ～ 338 g タンパク質 約35.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　50 ～ 96.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1071.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1 gが不足 摂取　27.6 g 目安　28.6 ～ 53.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1139 mgが不足 摂取　460.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約540 mgが不足 摂取　60.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　115.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.6 μgが不足 摂取　26.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　56.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量