健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2016年12月14日）

エネルギー 約517 kcalが過剰 摂取　2850.8 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 適切です 摂取　309.1 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 適切です 摂取　100.9 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約651 mgが過剰 摂取　4588.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.2 gが過剰 摂取　80 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5295.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　894.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7893 μgが過剰 摂取　10892.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　228.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　498.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約262 μgが過剰 摂取　1262.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　357.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　44.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量