健康管理は、食事の管理から。キャベツともやしの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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キャベツともやしの炒め物の詳細

材料

＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊大豆もやし 2人前 37 kcal
＊合挽ミンチ 1人前 111 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    317.1 kcal
キャベツともやしの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 317.1 kcal
 
14.4%
 内訳
＊炭水化物 12.9 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 15.7 g
 
14.4%
 内訳
＊ナトリウム 815 mg
 
20.7%
 内訳
＊脂質 22.3 g
 
36.6%
 内訳
＊カリウム 575 mg
 
19.1%
 内訳
＊カルシウム 73.3 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 47 mg
 
47%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 161 μg
 
214.6%
 内訳
＊葉酸 176 μg
 
17.6%
 内訳
＊コレステロール 36.3 mg
 
4.8%
 内訳
＊食物繊維 4.1 g
 
16.4%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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