健康管理は、食事の管理から。肉味噌の栄養バランスを見てみよう

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肉味噌の詳細

材料

＊豚ミンチ 0.5人前 55.3 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ2杯 78.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊みりん風調味料 大さじ1杯 40.7 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    240.6 kcal
肉味噌

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 240.6 kcal
 
10.9%
 内訳
＊炭水化物 35.8 g
 
9.3%
 内訳
＊タンパク質 11.6 g
 
10.6%
 内訳
＊ナトリウム 1465 mg
 
37.2%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
8.7%
 内訳
＊カリウム 465 mg
 
15.5%
 内訳
＊カルシウム 48.4 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 4.6 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.9 μg
 
6.5%
 内訳
＊葉酸 36.5 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 19 mg
 
2.5%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
12.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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