健康管理は、食事の管理から。ぜんまいとたけのこの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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ぜんまいとたけのこの炒め物の詳細

材料

＊ゼンマイ 1人前 8.7 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 中0.3個 5.5 kcal
＊さつま揚げ 普通サイズ0.5個 27.8 kcal
＊きくらげ 1人前 8.4 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.2人分 5.3 kcal
＊みりん風調味料 大さじ1杯 40.7 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    123.6 kcal
ぜんまいとたけのこの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 123.6 kcal
 
6.8%
 内訳
＊炭水化物 24.2 g
 
7.7%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
4.7%
 内訳
＊ナトリウム 319 mg
 
8.1%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 197 mg
 
6.5%
 内訳
＊カルシウム 36.2 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 13.2 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD 22 μg
 
44%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.4 μg
 
13.8%
 内訳
＊葉酸 79 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール 4 mg
 
0.5%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
18.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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