健康管理は、食事の管理から。グリーンカレーの栄養バランスを見てみよう

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グリーンカレーの詳細

材料

＊若鶏ササミ 100g 105 kcal
＊ほうれん草 中0.2株 1.2 kcal
＊ぶなしめじ 中0.2株 3.2 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊ナス 中2本 30.8 kcal
    151.7 kcal
グリーンカレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 151.7 kcal
 
6.3%
 内訳
＊炭水化物 10.8 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 25.8 g
 
21.5%
 内訳
＊ナトリウム 37 mg
 
1.1%
 内訳
＊脂質 1.2 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 938 mg
 
31.2%
 内訳
＊カルシウム 52.8 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 39.2 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 31.5 mg
 
31.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 83.2 μg
 
128%
 内訳
＊葉酸 111 μg
 
11.1%
 内訳
＊コレステロール 68.4 mg
 
10.5%
 内訳
＊食物繊維 4.8 g
 
24%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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