健康管理は、食事の管理から。手巻き寿司の栄養バランスを見てみよう

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手巻き寿司の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊からし明太子 中0.5腹 31.5 kcal
＊本マグロ（トロ） 刺身0.5人前 138 kcal
＊生ウニ 寿司2貫分 24 kcal
＊イクラ 寿司2貫分 54.4 kcal
    482.7 kcal
手巻き寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 482.7 kcal
 
19.4%
 内訳
＊炭水化物 53.4 g
 
12.2%
 内訳
＊タンパク質 26.5 g
 
21.3%
 内訳
＊ナトリウム 806 mg
 
20.4%
 内訳
＊脂質 16.3 g
 
23.5%
 内訳
＊カリウム 288 mg
 
9.6%
 内訳
＊カルシウム 34 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 196 μgRE
 
6.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 12.9 μg
 
537.5%
 内訳
＊ビタミンC 22.4 mg
 
22.4%
 内訳
＊ビタミンD 16.3 μg
 
32.6%
 内訳
＊ビタミンE 4.8 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 5.7 μg
 
7.6%
 内訳
＊葉酸 110 μg
 
11%
 内訳
＊コレステロール 246 mg
 
32.8%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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