健康管理は、食事の管理から。穴子飯の栄養バランスを見てみよう

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穴子飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊アナゴ 中0.7尾 56.4 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
＊焼きのり 大0.2枚 1.1 kcal
    313.6 kcal
穴子飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 313.6 kcal
 
14.3%
 内訳
＊炭水化物 54.2 g
 
14.1%
 内訳
＊タンパク質 10.4 g
 
9.5%
 内訳
＊ナトリウム 228 mg
 
7.2%
 内訳
＊脂質 4.7 g
 
7.7%
 内訳
＊カリウム 204 mg
 
6.8%
 内訳
＊カルシウム 57.1 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 189 μgRE
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 2.5 μg
 
3.8%
 内訳
＊葉酸 21.6 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 49.1 mg
 
7.5%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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