健康管理は、食事の管理から。カレーチャーハンの栄養バランスを見てみよう

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カレーチャーハンの詳細

材料

＊米・もち米 100g 168 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊ピーマン 15g 3.3 kcal
＊植物油 3g 27.6 kcal
＊合挽ミンチ 30g 66.6 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
    291.6 kcal
カレーチャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 291.6 kcal
 
14%
 内訳
＊炭水化物 44.2 g
 
12.1%
 内訳
＊タンパク質 8.9 g
 
8.5%
 内訳
＊ナトリウム 26.1 mg
 
0.8%
 内訳
＊脂質 8 g
 
13.8%
 内訳
＊カリウム 337 mg
 
11.2%
 内訳
＊カルシウム 25.6 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 217 μgRE
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 16.8 mg
 
16.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 19.8 μg
 
30.4%
 内訳
＊葉酸 44.1 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 21.7 mg
 
3.3%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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