健康管理は、食事の管理から。豆腐一丁そばの栄養バランスを見てみよう

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豆腐一丁そばの詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ1丁 168 kcal
＊長ネギ 中0.1本 2.2 kcal
＊かつお節 4g 14.2 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
    501.3 kcal
豆腐一丁そば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 501.3 kcal
 
19.2%
 内訳
＊炭水化物 69 g
 
15.1%
 内訳
＊タンパク質 29.7 g
 
22.8%
 内訳
＊ナトリウム 811 mg
 
20.5%
 内訳
＊脂質 11.3 g
 
15.6%
 内訳
＊カリウム 637 mg
 
21.2%
 内訳
＊カルシウム 157 mg
 
6.8%
 内訳
＊鉄 4.6 mg
 
9.2%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 36.6 μg
 
48.8%
 内訳
＊葉酸 65.7 μg
 
6.5%
 内訳
＊コレステロール 7.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊食物繊維 5.5 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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