健康管理は、食事の管理から。うどんの栄養バランスを見てみよう

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うどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 200g 210 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊かたくちいわし（煮干し） 0.5人前 16.6 kcal
＊若鶏モモ 60g 120 kcal
＊とろろ昆布 1人前 5.9 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
    386.5 kcal
うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 386.5 kcal
 
17.6%
 内訳
＊炭水化物 54.6 g
 
14.2%
 内訳
＊タンパク質 20 g
 
18.3%
 内訳
＊ナトリウム 1739 mg
 
55.2%
 内訳
＊脂質 9.6 g
 
15.8%
 内訳
＊カリウム 879 mg
 
29.3%
 内訳
＊カルシウム 204 mg
 
8.8%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 31.6 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.2 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 45.2 μg
 
69.5%
 内訳
＊葉酸 45.7 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 86.7 mg
 
13.3%
 内訳
＊食物繊維 4.8 g
 
24%
 内訳
＊食塩相当量 4.4 g
 
55%
 内訳


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