健康管理は、食事の管理から。かぶと油あげの煮浸しの栄養バランスを見てみよう

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かぶと油あげの煮浸しの詳細

材料

＊かぶ（根） 30g 6.3 kcal
＊油揚げ 10g 38.6 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊本みりん 5g 12.1 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊かぶ（葉） カブ1.5個分 6 kcal
    78.6 kcal
かぶと油あげの煮浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 78.6 kcal
 
3.6%
 内訳
＊炭水化物 6.9 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 3.6 g
 
3.3%
 内訳
＊ナトリウム 312 mg
 
9.9%
 内訳
＊脂質 3.5 g
 
5.8%
 内訳
＊カリウム 226 mg
 
7.5%
 内訳
＊カルシウム 116 mg
 
5%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 69 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 30 mg
 
30%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 109 μg
 
167.6%
 内訳
＊葉酸 51.3 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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