健康管理は、食事の管理から。大根と油揚げの煮物の栄養バランスを見てみよう

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大根と油揚げの煮物の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.25枚 29 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
    99.5 kcal
大根と油揚げの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 99.5 kcal
 
4.3%
 内訳
＊炭水化物 13.1 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 3.2 g
 
2.7%
 内訳
＊ナトリウム 1041 mg
 
33%
 内訳
＊脂質 2.6 g
 
4%
 内訳
＊カリウム 260 mg
 
8.6%
 内訳
＊カルシウム 46.5 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 8.8 mg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.1 μg
 
7.8%
 内訳
＊葉酸 33.8 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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