健康管理は、食事の管理から。メンチカツの栄養バランスを見てみよう

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メンチカツの詳細

材料

牛ミンチ 100g 224 kcal
玉ねぎ 20g 7.6 kcal
小麦粉(薄力粉) 3g 11 kcal
M0.5個 32.5 kcal
乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
食塩 0.5g 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
植物油 18g 166 kcal
とんかつソース 大さじ0.5杯 10.6 kcal
    500.3 kcal
メンチカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 500.3 kcal
 
26%
内訳
炭水化物 15.4 g
 
4.5%
内訳
タンパク質 24 g
 
24.9%
内訳
ナトリウム 510 mg
 
12.9%
内訳
脂質 36.3 g
 
67.9%
内訳
カリウム 408 mg
 
13.6%
内訳
カルシウム 29 mg
 
1.2%
内訳
3.1 mg
 
6.2%
内訳
亜鉛 4.8 mg
 
16%
内訳
ビタミンA 37 μgRE
 
1.2%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
内訳
ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
内訳
ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
内訳
ビタミンC 2.4 mg
 
2.4%
内訳
ビタミンD 0.5 μg
 
1%
内訳
ビタミンE 3.1 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンK 38.6 μg
 
51.4%
内訳
葉酸 28.2 μg
 
2.8%
内訳
コレステロール 158 mg
 
21%
内訳
食物繊維 1 g
 
4%
内訳
食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
内訳


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