健康管理は、食事の管理から。チキンライスの栄養バランスを見てみよう

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チキンライスの詳細

材料

＊米・もち米 200g 336 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ケチャップ 大さじ1.5杯 32.1 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ショルダーベーコン 中1枚 18.6 kcal
    514.4 kcal
チキンライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 514.4 kcal
 
27%
 内訳
＊炭水化物 83.7 g
 
25.1%
 内訳
＊タンパク質 7.4 g
 
7.7%
 内訳
＊ナトリウム 486 mg
 
15.4%
 内訳
＊脂質 14.8 g
 
27.9%
 内訳
＊カリウム 239 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 15.9 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 15.5 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 7.7 mg
 
7.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 23.7 μg
 
36.4%
 内訳
＊葉酸 12.4 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 5.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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