健康管理は、食事の管理から。イカの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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イカの炒め物の詳細

材料

＊スルメイカ（生） 中1杯 194 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
    226 kcal
イカの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 226 kcal
 
10.6%
 内訳
＊炭水化物 6.9 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 40.5 g
 
38.2%
 内訳
＊ナトリウム 1173 mg
 
37.2%
 内訳
＊脂質 2.6 g
 
4.4%
 内訳
＊カリウム 630 mg
 
21%
 内訳
＊カルシウム 33.6 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 3.4 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンA 28.6 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 14.3 μg
 
595.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 14 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 594 mg
 
91.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3.1 g
 
38.7%
 内訳


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