健康管理は、食事の管理から。根菜汁の栄養バランスを見てみよう

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根菜汁の詳細

材料

＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊大根（根） 中・厚さ10cm 72 kcal
＊里いも 中6個 139 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊エリンギ 中2本 17.8 kcal
＊カツオだし 6カップ 36 kcal
＊米みそ（白） 大さじ4杯 138 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ6杯 201 kcal
＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
    723 kcal
根菜汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 723 kcal
 
39.4%
 内訳
＊炭水化物 112 g
 
34.8%
 内訳
＊タンパク質 46.3 g
 
50.5%
 内訳
＊ナトリウム 9383 mg
 
297.9%
 内訳
＊脂質 13 g
 
25.5%
 内訳
＊カリウム 4480 mg
 
149.3%
 内訳
＊カルシウム 412 mg
 
17.9%
 内訳
＊鉄 10.4 mg
 
26%
 内訳
＊亜鉛 4.4 mg
 
14.6%
 内訳
＊ビタミンA 682 μgRE
 
22.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB12 4.9 μg
 
204.1%
 内訳
＊ビタミンC 74.1 mg
 
74.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 30.2 μg
 
46.4%
 内訳
＊葉酸 428 μg
 
42.8%
 内訳
＊コレステロール 22.9 mg
 
3.5%
 内訳
＊食物繊維 26.9 g
 
134.5%
 内訳
＊食塩相当量 24.3 g
 
303.7%
 内訳


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