健康管理は、食事の管理から。えのき茸のさっぱり梅肉和えと冷や奴の栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>えのき茸のさっぱり梅肉和えと冷や奴の詳細

えのき茸のさっぱり梅肉和えと冷や奴の詳細

材料

＊エノキダケ 40g 8.8 kcal
＊ぶなしめじ 30g 5.4 kcal
＊マイタケ 10g 1.6 kcal
＊梅 中1個 4.8 kcal
＊料理酒 3g 5.5 kcal
＊絹ごし豆腐 80g 44.8 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
    73 kcal
えのき茸のさっぱり梅肉和えと冷や奴

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 73 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 8.9 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 6.5 g
 
6.1%
 内訳
＊ナトリウム 179 mg
 
5.6%
 内訳
＊脂質 2.8 g
 
4.7%
 内訳
＊カリウム 456 mg
 
15.2%
 内訳
＊カルシウム 37.7 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 3.4 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 3.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.6 μg
 
14.7%
 内訳
＊葉酸 55.6 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.6 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
町内美化ディー 　Ｓｅｉ
終日雨 　pushuca
11/9 　つかっと
20251109 　rm-112
これが 　taka0723
雑煮を作る 　打ち水
チャレンジ♪ 　mommomo
11℃雨 　muusan
20251108 　rm-112
5263日目－20... 　たいパパ
11/8 　つかっと
南恵庭駐屯地 　おじまる子
大慌で加湿器set 　Ｓｅｉ
過去のドラマ見る 　常夏の国
曇時々晴間 　komokomo
休日　掃除　買物 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ