健康管理は、食事の管理から。茄子の小ねぎじゃこソースの栄養バランスを見てみよう

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茄子の小ねぎじゃこソースの詳細

材料

＊ナス 50g 11 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
＊わけぎ 15g 4.5 kcal
＊かいわれ大根 普通サイズ1パック 8.4 kcal
＊ごま油 2g 18.4 kcal
＊一味唐辛子 0.2g 0.84 kcal
    53.5 kcal
茄子の小ねぎじゃこソース

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 53.5 kcal
 
2.5%
 内訳
＊炭水化物 5.1 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 3.7 g
 
3.4%
 内訳
＊ナトリウム 132 mg
 
4.1%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
4%
 内訳
＊カリウム 214 mg
 
7.1%
 内訳
＊カルシウム 65.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 114 μgRE
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 26.4 mg
 
26.4%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 111 μg
 
170.7%
 内訳
＊葉酸 75.3 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール 20 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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