健康管理は、食事の管理から。ごぼてん・しゅうまいの栄養バランスを見てみよう

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ごぼてん・しゅうまいの詳細

材料

＊ごぼう 40g 26 kcal
＊さつま揚げ 普通サイズ1個 55.6 kcal
＊大根（根） 中・厚さ4cm 28.8 kcal
＊シュウマイ（冷凍） 2個 129 kcal
    239.4 kcal
ごぼてん・しゅうまい

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 239.4 kcal
 
11.3%
 内訳
＊炭水化物 29.9 g
 
8.1%
 内訳
＊タンパク質 11.9 g
 
11.2%
 内訳
＊ナトリウム 638 mg
 
20.2%
 内訳
＊脂質 8.4 g
 
14.3%
 内訳
＊カリウム 634 mg
 
21.1%
 内訳
＊カルシウム 97.2 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 4.8 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 19.4 mg
 
19.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 82 μg
 
8.2%
 内訳
＊コレステロール 30.2 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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