健康管理は、食事の管理から。茸とトマトのリゾットの栄養バランスを見てみよう

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茸とトマトのリゾットの詳細

材料

＊米・もち米 250g 420 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊黒こしょう 3振り 1.1 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大1缶 80 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊オリーブオイル 1g 9.2 kcal
＊砂糖（三温糖） 1g 3.8 kcal
    561.3 kcal
茸とトマトのリゾット

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 561.3 kcal
 
26.5%
 内訳
＊炭水化物 124 g
 
33.6%
 内訳
＊タンパク質 13.3 g
 
12.5%
 内訳
＊ナトリウム 1550 mg
 
49.2%
 内訳
＊脂質 3.4 g
 
5.8%
 内訳
＊カリウム 1570 mg
 
52.3%
 内訳
＊カルシウム 71.6 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 189 μgRE
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 56.6 mg
 
56.6%
 内訳
＊ビタミンD 2.3 μg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンE 5 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 26.1 μg
 
40.1%
 内訳
＊葉酸 168 μg
 
16.8%
 内訳
＊コレステロール 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 11.6 g
 
58%
 内訳
＊食塩相当量 4 g
 
50%
 内訳


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