健康管理は、食事の管理から。豚汁の栄養バランスを見てみよう

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豚汁の詳細

材料

＊豚肩ロース 120g 826 kcal
＊大根（根） 100g 18 kcal
＊にんじん 80g 29.6 kcal
＊ごぼう 90g 58.5 kcal
＊油揚げ 薄揚げ2枚 232 kcal
＊カツオだし 3カップ 18 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ4杯 156 kcal
＊米みそ（白） 大さじ2杯 69.1 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
    1694.7 kcal
豚汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1694.7 kcal
 
80.2%
 内訳
＊炭水化物 74.2 g
 
20.1%
 内訳
＊タンパク質 56.2 g
 
53%
 内訳
＊ナトリウム 4761 mg
 
151.1%
 内訳
＊脂質 127 g
 
216.7%
 内訳
＊カリウム 2071 mg
 
69%
 内訳
＊カルシウム 764 mg
 
33.2%
 内訳
＊鉄 11 mg
 
27.5%
 内訳
＊亜鉛 6.4 mg
 
21.3%
 内訳
＊ビタミンA 564 μgRE
 
18.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.1 μg
 
129.1%
 内訳
＊ビタミンC 26.9 mg
 
26.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.9 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 103 μg
 
158.4%
 内訳
＊葉酸 253 μg
 
25.3%
 内訳
＊コレステロール 89.2 mg
 
13.7%
 内訳
＊食物繊維 17.8 g
 
89%
 内訳
＊食塩相当量 12.3 g
 
153.7%
 内訳


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