健康管理は、食事の管理から。餅野菜入り味噌汁の卵とじの栄養バランスを見てみよう

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餅野菜入り味噌汁の卵とじの詳細

材料

＊米・もち米 50g 84 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊豆みそ 大さじ0.25杯 9.8 kcal
＊白菜（キムチ） 0.5食分 9.2 kcal
＊生しいたけ 中3個 8.1 kcal
＊板こんにゃく 板0.25枚 2.5 kcal
＊小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.2袋 1.1 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    255.9 kcal
餅野菜入り味噌汁の卵とじ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 255.9 kcal
 
12.4%
 内訳
＊炭水化物 25.7 g
 
7.1%
 内訳
＊タンパク質 16.2 g
 
15.7%
 内訳
＊ナトリウム 545 mg
 
17.3%
 内訳
＊脂質 10 g
 
17.5%
 内訳
＊カリウム 511 mg
 
17%
 内訳
＊カルシウム 110 mg
 
4.7%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 187 μgRE
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.9 μg
 
79.1%
 内訳
＊ビタミンC 19.3 mg
 
19.3%
 内訳
＊ビタミンD 2.5 μg
 
5%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 52.5 μg
 
80.7%
 内訳
＊葉酸 103 μg
 
10.3%
 内訳
＊コレステロール 361 mg
 
55.5%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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