健康管理は、食事の管理から。かんぱちのあら（すまし汁）の栄養バランスを見てみよう

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かんぱちのあら（すまし汁）の詳細

材料

＊生しいたけ 中3個 8.1 kcal
＊エリンギ 中2.5本 22.2 kcal
＊シイタケだし 1カップ 8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.2杯 1.9 kcal
＊本みりん 小さじ0.25杯 3.6 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊カンパチ 30g 38.7 kcal
    82.6 kcal
かんぱちのあら（すまし汁）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 82.6 kcal
 
4%
 内訳
＊炭水化物 11.8 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 11.4 g
 
11%
 内訳
＊ナトリウム 723 mg
 
22.9%
 内訳
＊脂質 1.9 g
 
3.3%
 内訳
＊カリウム 769 mg
 
25.6%
 内訳
＊カルシウム 9.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 1.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 4.5 mg
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンD 3.8 μg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 101 μg
 
10.1%
 内訳
＊コレステロール 18.6 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 5.6 g
 
28%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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