健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司の栄養バランスを見てみよう

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ちらし寿司の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
＊きぬさや 1人前 9 kcal
＊芝エビ 中2尾 8.3 kcal
＊紅鮭 1切れ 6.9 kcal
＊焼きのり 大0.2枚 1.1 kcal
＊ヤリイカ 中0.1杯 12.8 kcal
＊びんちょうマグロ 刺身0.15人前 14 kcal
    335 kcal
ちらし寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 335 kcal
 
16%
 内訳
＊炭水化物 55.2 g
 
15.1%
 内訳
＊タンパク質 16.3 g
 
15.6%
 内訳
＊ナトリウム 93.8 mg
 
2.3%
 内訳
＊脂質 4.2 g
 
7.2%
 内訳
＊カリウム 285 mg
 
9.5%
 内訳
＊カルシウム 58.4 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 61.3 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 16.9 mg
 
16.9%
 内訳
＊ビタミンD 2.9 μg
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 17 μg
 
22.6%
 内訳
＊葉酸 52.5 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 164 mg
 
21.8%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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