健康管理は、食事の管理から。豚肉と野菜蒸の栄養バランスを見てみよう

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豚肉と野菜蒸の詳細

材料

＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊豚モモ 1人前 183 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.3袋 5.6 kcal
    286.7 kcal
豚肉と野菜蒸

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 286.7 kcal
 
11.2%
 内訳
＊炭水化物 23.5 g
 
5.2%
 内訳
＊タンパク質 25.1 g
 
19.7%
 内訳
＊ナトリウム 1096 mg
 
27.8%
 内訳
＊脂質 10.6 g
 
15%
 内訳
＊カリウム 1012 mg
 
33.7%
 内訳
＊カルシウム 86.8 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 416 μgRE
 
13.8%
 内訳
＊ビタミンB1 1.1 mg
 
78.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 51.3 mg
 
51.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 81.8 μg
 
109%
 内訳
＊葉酸 141 μg
 
14.1%
 内訳
＊コレステロール 67 mg
 
8.9%
 内訳
＊食物繊維 5.9 g
 
23.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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