健康管理は、食事の管理から。ジャガイモと玉ねぎの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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ジャガイモと玉ねぎの味噌汁の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0丁 0 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊カツオ昆布だし 20g 0.4 kcal
＊じゃがいも 50g 38 kcal
＊玉ねぎ 25g 9.5 kcal
＊みょうが 中0.2個 0.12 kcal
    83.4 kcal
ジャガイモと玉ねぎの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 83.4 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 15.4 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 3.6 g
 
3.8%
 内訳
＊ナトリウム 1003 mg
 
31.8%
 内訳
＊脂質 1.2 g
 
2.2%
 内訳
＊カリウム 335 mg
 
11.1%
 内訳
＊カルシウム 36 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 1.5 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 19.3 mg
 
19.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 18.2 μg
 
28%
 内訳
＊葉酸 26.8 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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