健康管理は、食事の管理から。もやしのピリカラスープの栄養バランスを見てみよう

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もやしのピリカラスープの詳細

材料

＊緑豆もやし 200g 28 kcal
＊ブロッコリー 中0.3株 9.9 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊油揚げ 薄揚げ2枚 232 kcal
＊豆板醤 30g 18 kcal
＊鶏ガラだし 3カップ 42 kcal
    365.6 kcal
もやしのピリカラスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 365.6 kcal
 
20.1%
 内訳
＊炭水化物 19.2 g
 
6%
 内訳
＊タンパク質 23.9 g
 
26.3%
 内訳
＊ナトリウム 2298 mg
 
72.9%
 内訳
＊脂質 22.2 g
 
44%
 内訳
＊カリウム 872 mg
 
29%
 内訳
＊カルシウム 249 mg
 
10.8%
 内訳
＊鉄 7.4 mg
 
18.5%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 56.1 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 3 μg
 
125%
 内訳
＊ビタミンC 59.6 mg
 
59.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 98.4 μg
 
151.3%
 内訳
＊葉酸 217 μg
 
21.7%
 内訳
＊コレステロール 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 7.5 g
 
37.5%
 内訳
＊食塩相当量 6 g
 
75%
 内訳


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