健康管理は、食事の管理から。鍋？みたいなものの栄養バランスを見てみよう

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鍋？みたいなものの詳細

材料

＊長ネギ 中2本 44.8 kcal
＊若鶏モモ 中1枚 600 kcal
＊マイタケ 中0.5株 7.2 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊キャベツ 200g 46 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
    730.8 kcal
鍋？みたいなもの

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 730.8 kcal
 
40.2%
 内訳
＊炭水化物 31.8 g
 
10%
 内訳
＊タンパク質 58.2 g
 
64.1%
 内訳
＊ナトリウム 230 mg
 
7.3%
 内訳
＊脂質 43.5 g
 
86.3%
 内訳
＊カリウム 2159 mg
 
71.9%
 内訳
＊カルシウム 156 mg
 
6.7%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
8.7%
 内訳
＊亜鉛 6.8 mg
 
22.6%
 内訳
＊ビタミンA 127 μgRE
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 1.1 mg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 113 mg
 
113%
 内訳
＊ビタミンD 3.6 μg
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 326 μg
 
501.5%
 内訳
＊葉酸 382 μg
 
38.2%
 内訳
＊コレステロール 297 mg
 
45.6%
 内訳
＊食物繊維 13.3 g
 
66.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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