健康管理は、食事の管理から。鮭のチャンチャン焼きの栄養バランスを見てみよう

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鮭のチャンチャン焼きの詳細

材料

＊紅鮭 1切れ 6.9 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    163.1 kcal
鮭のチャンチャン焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 163.1 kcal
 
6.6%
 内訳
＊炭水化物 10.2 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 7.5 g
 
6.1%
 内訳
＊ナトリウム 3473 mg
 
110.2%
 内訳
＊脂質 12.2 g
 
17.9%
 内訳
＊カリウム 621 mg
 
20.7%
 内訳
＊カルシウム 43.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 69.6 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 29.3 mg
 
29.3%
 内訳
＊ビタミンD 3.7 μg
 
7.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 69.7 μg
 
107.2%
 内訳
＊葉酸 113 μg
 
11.3%
 内訳
＊コレステロール 29.9 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 5.4 g
 
27%
 内訳
＊食塩相当量 8.8 g
 
110%
 内訳


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