健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)		ごはん スクランブルエッグ ソーセージ マルチビタミン 野菜生活100紫の野菜 ... まいたけの味噌汁	ごはん わかめの味噌汁 きんぴら ソーセージ チキンタツタ	豚汁 豆腐の和え物 納豆	1205.3	kcal
3月2日(火)		豚汁 うどん 野菜生活100紫の野菜 ... マルチビタミン 豆腐の和え物	ごはん 味噌汁 きんぴらごぼう	わかめ 納豆 塩焼きそば キャベツ 豚汁の具 豚足	1145.3	kcal
3月3日(水)		塩焼きそば わかめ キャベツ 納豆 野菜生活100紫の野菜 ... マルチビタミン	ごはん アサリの味噌汁 豚汁の具 豚足 水菜 ミニトマト	カリー屋カレー大辛 納豆 ミミガー わかめ ごはん	1196.7	kcal
3月4日(木)		ごはん 納豆 もずく酢 わかめスープ 野菜生活100紫の野菜 ... マルチビタミン	ごはん 豚汁の具 ミミガー きんぴらごぼう アサリの味噌汁	ワイン（白） ソーセージ 豚肉 アボガドと生ハム	1597.4	kcal
3月5日(金)		うどん 納豆 おくら 野菜生活100紫の野菜 ...	ごはん 味噌汁 ミミガー ソーセージ ほうれん草と卵の炒め物	餃子 きのこのにんにくソテー キリン秋味 [ビン] 5... わかめ	1338.6	kcal
3月6日(土)		ミートソーススパゲティ	博多紫芋ぽてと	ワイン（赤） 牛肉 ポテトサラダ 炙り焼き　ハーブ＆レモン	1960	kcal
3月7日(日)		とんかつ	熊本ラーメン　黒亭 熊本ラーメンの具 レアチーズケーキ	ごはん たまごとじ 野菜生活100紫の野菜 ... はっさく ポテトサラダ	1685.8	kcal
3月8日(月)		うどん さつまあげ 饂飩の具 野菜生活100紫の野菜 ... バナナヨーグルト マルチビタミン	ごはん わかめの味噌汁 とんかつ たまごとじ きんぴらごぼう 黒豆煮	キリン秋味 [ビン] 5... 牡蠣フライ とうふのあえもの いかの煮物 たこの酢の物 やきぶた	1953.9	kcal
3月9日(火)		レアチーズケーキ	ごはん ミミガー きんぴらごぼう 味噌汁 グリンピース	生春巻き 豆腐の和え物 豚肉 ワイン（白） ポテトサラダ	1657.9	kcal
3月10日(水)		そば そばの具 野菜生活100紫の野菜 ... ヨーグルト（無糖） イチゴジャム	ごはん やきぶた アスパラとエリンギのいためもの きんぴらごぼう いかの煮物 味噌汁	キリン秋味 [ビン] 5... トムヤムクン 生ハムと野菜 いかの煮物 豆腐よう ポテトチップス	1440.9	kcal
3月11日(木)		トムヤムクン 野菜生活100紫の野菜 ... ヨーグルト（無糖） イチゴジャム	ごはん 味噌汁 ミミガー いかの煮物 グリンピース ガトーショコラ	オムライス	1289.8	kcal
3月12日(金)		サラダ饂飩 野菜生活100紫の野菜 ...	ごはん 野菜炒め ミミガー 味噌汁	豚肉ともやしの蒸し物 ワイン（白） いかの煮物 ポテトサラダ	1663.1	kcal
3月13日(土)			ひき肉のスパゲッティ	ワイン（赤） 豚肉のたまごとじ 生ハムと野菜 ポテトサラダ	1520.1	kcal
3月14日(日)		ホットチキンパイ コーヒー	生春巻き 春巻 お好み焼き 手づくりキット フォー		844.5	kcal
3月15日(月)		うどん 饂飩の具 野菜生活100紫の野菜 ...	ごはん 味噌汁 ミミガー サブレ		721.6	kcal
3月16日(火)		ごはん しょうが焼き キャベツとレタス 野菜生活100紫の野菜 ... ヨーグルト（無糖）	ごはん 味噌汁 ミミガー ミニトマト	ビール オリジン焼餃子 6個入り 生ハムと野菜 ミミガー	1277.3	kcal
3月17日(水)		ごはん ジャガイモとわかめの味噌... 鮭 野菜生活100紫の野菜 ... ヨーグルトとイチゴジャム	ごはん ほうれん草のたまごやき もやしとにらのナムル 味噌汁	ワイン（白） アボガドと生ハム 焼鳥 ナムル キムチ ポテトチップス	1584.4	kcal
3月18日(木)		カステラ 野菜生活100紫の野菜 ... ヨーグルト（無糖）	卵チャーハン レタスのオイスターいため 焼き鳥 味噌汁 もやしのナムル	豚汁 レタス 生ハム ビール ソーセージ 豆腐の和え物	1500.6	kcal
3月19日(金)		たきこみごはん 豚汁 豆腐 野菜生活100紫の野菜 ... ヨーグルト（無糖）	味噌汁 レタス じゃがいものカレーいため アスパラとエリンギのおかかあえ ソーセージ たきこみごはん	ビール 日本酒 もつ鍋 手羽唐	2138.6	kcal
3月20日(土)			サバの塩焼き ごはん 桜餅 かしわ餅	吉村屋　とんこつ醤油 キャベツとにら やきぶた ネーブルオレンジ	1235.3	kcal
3月21日(日)		カステラ はっさく	たきこみごはん サバの塩焼き レタス	ビール からあげ スパゲッティ	1937.7	kcal
3月22日(月)			ミートソーススパゲティ	ワイン（白） 牛肉 アボガドと生ハム ポテトサラダ ポテトチップス サブレ	1878.8	kcal
3月23日(火)		ごはん だしまきたまご えのきとわかめの味噌汁 冷奴 ヨーグルト（無糖） 野菜生活100紫の野菜 ... マルチビタミン イチゴジャム	ごはん アサリの味噌汁 野菜炒め 牛肉	ビール アボガドと生ハム たこ焼き あげ餃子 ポテトチップス	1648.9	kcal
3月24日(水)		やきそば 野菜生活100紫の野菜 ... バナナヨーグルト マルチビタミン	焼きそばの具 アサリのみそしる ミミガー	ごはん 白菜と豚肉蒸し たまご	1240.2	kcal
3月25日(木)		うどん 饂飩の具 野菜生活100紫の野菜 ... ヨーグルト（無糖） マルチビタミン イチゴジャム	ごはん アサリの味噌汁 ミミガー もずく酢		713.1	kcal
3月26日(金)
3月27日(土)		スイートポテト	バーベキュー	ビール たこやき しゅうまい	1882.6	kcal
3月28日(日)		サンドイッチ	坦々麺 酢豚 肉団子	ごはん 納豆 もやしのナムル レタス	1193	kcal
3月29日(月)		草餅 おはぎ 粒あん マルチビタミン	ごはん 酢豚 にくだんご もやしのナムル アサリの味噌汁	ワイン（白） サーモン アボガド いわしのフライ 酢豚 マカロニサラダ ソーセージ	1564.1	kcal
3月30日(火)		そば 野菜生活100紫の野菜 ... バナナヨーグルト	ごはん アサリの味噌汁 饂飩の具 たまごやき さつまあげ	しょうが焼き 麦とホップ すし とうふのあえもの	1844.1	kcal
3月31日(水)		クロワッサン チョコ [... シナモンロール バナナ ヨーグルト（無糖） イチゴジャム 野菜生活100紫の野菜 ...	カレーパン ドーナツ アサリの味噌汁	麦とホップ アボガドと生ハム メンマ 小龍包 ソーセージ	1733.2	kcal